Vandtæt løbeudstyr – Hold dig tør på løbeturen med Nike

Vandtæt løbeudstyr - Hold dig tør på løbeturen med Nike

I den her artikel kan du læse om nyt vandtæt løbeudstyr og om hvordan du kan holde dig tør på løbeturen med en stribe nye produkter fra Nike. Måske ‘vandtæt’ er en overdrivelse, men vandafvisende og åndbart er i hvert fald en passende beskrivelse.

Et hurtigt kig ud af vinduet bekræfter det vi har vidst længe, men slået hen på grund af fantastisk vejr, – det er blevet efterår! Det er blevet koldt, blæsende og ikke mindst vådt.

Det betyder for os løbere at vi skal til at omlægge vores træningsrutiner og ikke mindst have fat i en anderledes garderobe. Vi skal naturligvis have fat i løbesko, sokker, jakker, tights o.s.v. der er skabt til årstiden og til at modstå efterårets udfordringer.

I denne artikel kigger vi nærmere på en række nye produkter du alle kan finde i Nike Store.

Nu gennemgår vi garderoben fra top til tå, eller faktisk fra tå til top, for vi starter med løbeskoene.

Vandtæt løbeudstyr – eller bare vandafvisende…

Nike Shield Løbesko

Nike har lanceret en række af de mest populære løbesko i Shield versioner. Alle Shield modellerne er varmere, mere vandafvisende og har bedre traction i vådt føre end de traditionelle modeller.

Nike Elite Cushion løbesokker

Nike Elite Cushion løbesokkerne er en personlig favorit herfra. Særligt i kolde forhold er det rart at have en halvhøj sok der går op over anklerne.

De sidder fuldstændig som de skal og med de reflekterende detaljer er de også meget velegnede til løb i mørke.

Nike Tech løbebukser

En nyhed der er på vej i Nike Store inden længe er de nye løbebukser til herrer der er designet i letvægts, og vandafvisende materialer. Du får et par løbebukser der holder dig tør og varm, uden at gå på kompromis med den fleksibilitet og komfort et par løbebukser skal give.

Nike Tech løbejakker

Ligesom løbebukserne ovenfor er fokus på at designe produkter der kan klare en regnskylle uden at det går ud over dig som løber. Vandafvisende materialer der samtidig er lette, åndbare og fleksible. Nike lancerer et par nye modeller til både herrer og damer.

Dame modeller

Herre modeller

Nike løbe t-shirts

Under løbejakken kunne en af de viste nye løbe t-shirts være en mulighed.

Til herrerne kommer en ny ‘Nike Rise 365’ model og kvinderne får glæden af den nye ‘Tailwind’ model hvor ærmerne er lidt længere end normalt.

Begge modeller designet til at transportere sveden væk, yde komfort og holde dig naturligt varm.

Nike  løbekasket

Nogen løber uden noget, andre med hue eller pandebånd, men en kasket kan nogen gange være det mest praktiske.

I regnvejr er de gode til at holde vand væk fra øjnene og hvis du løber med briller er de nærmest ikke til at undvære.

De nye modeller er designet til at holde dig varm og tør, men samtidig være i stand til at transportere sved og overflødig varme væk.

Livet er for kort til at nøjes

Hvorfor gør du det ikke bare i morgen? - Michele Brock

Når jeg har interviewet Jer løbere, har det været ud fra idéen om, at alle har en historie at fortælle. Det var i den grad også det, jeg oplevede, da jeg spurgte Michele, om hun ville fortælle om sin motivation for løb.

Sport på Eliteplan

Michele er 25 og har altid været meget aktiv. Hun har siden, hun var barn dyrket sport på eliteplan og har bl.a. været tilknyttet U-14 landsholdet i fodbold. ” Sport og motion har altid fyldt meget i min hverdag, og jeg har altid været meget dedikeret og seriøs omkring min sport,” fortæller Michele.

Michele fortæller videre, “for mig er løb mere end bare løb – det er på en eller anden måde et frirum, som giver mig ro og energi, hvor jeg samtidigt kan komme ud med forskellige følelser.”

Det er dog ikke kun hverdagens almindelige stress og jag, som Michele har haft behov for at ‘løbe ud af systemet’.

Alvorlig sygdom i familien

Michele har siden hun var lille haft alvorlig sygdom inde på livet, da hendes mor over flere omgange har været ramt af kræft.

“Første gang hun blev syg, var jeg 10 år,” fortæller Michele. Da Micheles mor igen i 2012 fik et tilbagefald, og Michele samtidig skulle til at starte på CBS, valgte hun at lægge fodbolden på hylden. Der var simpelthen ikke mentalt overskud og plads i kalenderen til de mange faste træninger om ugen.

“Kombinationen af fire fodboldtræninger om ugen, kampe i Jylland hver weekend, uddannelse på CBS og en syg mor kunne ikke hænge sammen,” fortæller Michele.

Løber for at bearbejde sorg

At stoppe til fodbold fik Michele til at trække i løbeskoene i stedet for. Ud over at give motion har løbet også haft en anden positiv indvirkning på Michele.

“Min mors sygdom har helt klart haft en stor indflydelse på mine mange timer i løbeskoene. Løbeskoene blev hurtigt mit frirum, og der hvor jeg kunne slippe tanker og følelser løs,” fortæller hun.

“Måske lyder det mærkeligt, men det har på en eller anden måde været en form for terapi. Jeg kunne vågne om morgen og være mega ked af det, bange og nervøs, og efter en løbetur var det som om, at jeg igen havde fået luft, kunne trække vejret og se lidt mere positivt på det hele,” fortsætter hun.

Som mange af de løbere jeg har snakket med, er løb bare generelt med til at give overskud i hverdagen, og det har det også for Michele. “Løb har helt sikkert også givet mig overskud til at kunne være der for min mor og hele min familie.”

Hvorfor gør du det ikke bare i morgen?

Nogen gange skal man ikke tænke så meget over tingene, men derimod bare gøre det. Det fandt Michele også ud af.

“En dag sagde jeg til min mor, at jeg egentligt rigtig godt kunne tænke mig at løbe et halvmarathon, og hendes svar var meget simpelt: ”Jamen hvorfor gør du det ikke bare i morgen?”. Og ja, den 8. juni 2013 var derfor dagen, hvor jeg løb mit første halvmaraton,” fortæller Michele. Løbet gik fra Fredensborg til Hillerød og tilbage igen og Michelle kom igennem på  lige omkring 01:45.

Det skulle senere vise sig at være startskuddet til mange flere kilometer i løbeskoene.

Konkurrencemennesket

Michele er et stort konkurrencemenneske og elsker at presse og udfordre mig selv, og derfor har hun efterhånden også deltaget i en del løb. “I 2014 løb jeg Copenhagen Marathon på 03:11, og ellers har jeg løbet Copenhagen Half Marathons en del gange og også Esrum Sø rundt.”

Normalt løber Michele omkring 100 kilometer om ugen. “Jeg elsker det. Især synes jeg, at en morgenløbetur er den bedste måde at starte dagen på,” fortæller hun begejstret.

Uddannelse til løbetræner

Efter 15 år med kræft og 11 forskellige kemobehandlinger mistede Michele desværre sin mor i april 2018.

“Det har selvfølgelig og helt naturligt været en rigtig svær tid for hele min familie, men vi har altid og i hele forløbet stået tæt sammen og hjulpet hinanden,” fortæller Michele.

Følelsen af at livet er skrøbeligt og kan være kort, er noget, der rammer mange, der har eller har haft sygdom inde på livet.

Til det fortæller Michele, “alt dette har virkelig fået mig til at tænke over mit liv og sætte det hele lidt i perspektiv. Jeg er derfor også kommet frem til, at livet er for kort til at bruge tid og kræfter på noget, man ikke gider eller brænder for.”

“Jeg har altid vidst, at løb har betydet rigtig meget for mig, men det er nok egentligt først nu, at jeg har fået overskud til tænke nærmere over, hvordan det har hjulpet mig i mange år,” fortsætter Michele.

Af samme grund tilmeldte Michele sig DGI’s løbetræneruddannelse i august 2018. “Jeg vil så gerne give min glæde ved løb videre til andre og samtidigt motivere og hjælpe dem med at opnå deres mål,” fortæller hun.

Glæden ved at motivere andre

I forbindelse med uddannelsen besluttede Michele sig for at oprette en Instagramprofilen @micheleb_runner, der udelukkende har fokus på hendes løb og samtidigt hendes kommende  job som løbetræner.

“Jeg elsker at dele mine løbebilleder på Instagram, og synes det er så fedt, at der er et kæmpe løbefællesskab her,” fortæller hun.

Michele bliver færdiguddannet løbetræner d. 3. november 2018.

Her til sidst vil jeg gerne takke Michele for den meget ærlige fortælling. Det skal blive spændende at følge dig i fremtiden.

100 dages løb i træk

100 dages løb i træk

Måske kender du den der følelse af tilfredshed når man har været ekstra god til at passe sin løbetræning i en periode, det gør jeg i hvert fald. Men hvilken følelse må det ikke være når man har løbet hele 100 dage i træk?

Det kan være at Rikke kan svare os på det, for det er netop dette projekt hun er godt i gang med lige nu.

Rikke er 44 år, gift, har børn og arbejder til dagligt som leder i fitnesskæden Loop Fitness og til dagligt løber hun. Meget!

Efter i en del år at have løbet og også gennemført et par halvmaratonløb satte en skade en stopper for løbet og Rikke kastede sig derfor over styrketræning. I maj i år er hun dog igen, efter et par års pause, startet op med løbet og er vendt stærkt og meget motiveret tilbage.

“Det har været hårdt at starte op igen, jeg kan godt mærke det er flere år siden, og nok også at jeg er blevet de år ældre siden jeg sidst løb regelmæssigt. Men jeg elsker mit løb, også på de dage hvor motivationen måske ikke er så stor,” fortæller Rikke.

Man fortryder aldrig en løbetur

Som flere af de andre løbere vi har interviewet fortæller, er løb også en mental ting for Rikke, “Uanset hvor hård en løbetur man lige har været på, så er fornemmelsen i kroppen altid det hele værd. Jeg får tænkt en masse tanker og får renset ud i stress og problemer.”

Rikke løber for det meste alene, og helst meget tidligt om morgenen, hvor hun har vejene helt for sig selv. På dette tidspunkt behøver man ikke at forholde sig til andre mennesker, hvilket kan være rart i en hverdag hvor Rikke, som hun selv udtrykker det, “er meget på”.

Motivationen

At have en kalender fyldt med forskellige typer af løb er med til at motivere Rikke, fortæller hun. “Det motiverer mig meget at jeg har forskellige løb i kalenderen, for selv om jeg foretrækker at løbe alene til hverdag, så er det også fedt at deltage i løb rundt omkring.”

I år har Rikke bl.a. deltaget i Royal Run, Rubjerg Knude Løbet, Ladies Mudrace, Skagen Marathon, og så arrangerede hun selv et motionsløb på hendes arbejdsplads: Loop Løbet 2018 som blev en stor succes.

Løb 100 dage i træk

Rikke har sammen med en veninde kastet sig over en udfordring som de fleste nok ville finde uoverskuelig.

Hun fortæller, “vi skal løbe hver dag i 100 dage i træk, og i dag har vi løbet dag 75. Det har været en fed udfordring, og nu mangler vi kun 25 dage.”

“Det har været fedt at have en veninde at kunne dele det med, også når andre synes man er helt skør fordi man skal afsted på en tur hver dag.”

FitnessRikke på Instagram

“Selvom min omgangskreds synes det er lidt skørt, så synes de også at det er vildt sej og godt klaret,” fortæller Rikke.

Rikke har i løbet af 100 dages udfordringen lagt billeder op på hendes instagram profil der hedder @fitnessrikke. Også her høster hun mange positive kommentarer som er med til at booste motivationen til at blive ved.

Ambitionerne for fremtiden er at blive ved med at løbe, og have det godt med det.

“Jeg vil gerne vise andre kvinder i min alder, at selvom man har børn, hus, job osv , så er det stadig muligt at opnå sine drømme og mål,” fortæller Rikke.

Rikke afslutter med en lettere underspillet kommentar “Hvis jeg kan, så kan andre også. Man behøver ikke være Super Woman, man skal bare ville det nok – og det vil jeg.”.

Du har nok ret Rikke, men undertegnede synes i hvert fald du er mega sej. Jeg glæder mig til at følge dig hele vejen mod de 100 dage i streg med løb.

Hvordan bliver man re-postet på Instagram?

Hvordan bliver man re-postet på Instagram?

Vores Instagram profil @danskelobere er på meget kort tid blevet rigtig populær. Det vi bruger profilen til er at re-poste Jeres billeder og dermed være med til at udbrede jeres flotte og inspirerende billeder.

Vi er begyndt at få en del henvendelser fra folk der har tagget os i et billede, men ikke kan forstå de ikke er blevet re-postet.
Derfor vil vi gerne forklare hvordan vi udvælger de billeder vi vælger at re-poste.

Til at starte med skal det understreges at vi er lykkelige for alle de billeder vi bliver tagget i da det er med til at give os et indblik i Jeres digitale løbedagbøger. Samtidig er i jo med til at fortælle historien om ‘Danske Løbere’ og det er uvurderligt for os.

Forøg din chance for at blive re-postet

For det første er det naturligvis vigtigt at dit billede er flot, relevant, spændende eller interessant – også for andre end dig selv.
Man behøver slet ikke at være professionel fotograf for at få sit billede re-postet, men et flot billede vil blive prioritet frem for et ‘dårligt’.

Et eksempel på et billede der ikke er så interessant for os at dele er et billede af displayet på et løbeur. Hvis du har løbet en vild tid vil vi langt hellere se dit ansigtsudtryk end dit ur.

Tag os altid i billedet – ikke i kommentaren
Mange af Jer tagger os kun i Jeres kommentar. Når det sker får vi kun en kort besked om at vi er blevet tagget, men i løbet af en time er beskeden druknet i alle de andre beskeder vi får i løbet af en dag. Hvis du derimod tagger os i billedet har vi en fin liste over billeder vi altid kan dykke ned i og finde dit billede frem.

Helst ingen tekst
Da vi gerne vil have at vores instagram feed ser så interessant ud som muligt kommer vi heller ikke til at dele billeder med tekst henover. Vi synes det er fedt at blive tagget i dem, men vi synes bare ikke at vores profil skal indeholde disse billeder.

Selfies
Vi elsker selfies. Du skal derfor ikke være bange for at give den fuld gas med dem. Nogen løbere har så perfekte billeder at man bliver overrasket over alle de fotografer dem følger dem rundt på deres løbeture. De billeder kan vi også godt lide, men der er altså også plads til amatørerne.

 

Vis dette opslag på Instagram

 

Tak til @birthewp for at tagge @danskelobere i sit billede fra #cphhalf -og godt løbet! 💪

Et opslag delt af Danske Løbere (@danskelobere) den

Naturbilleder
Vi er vilde med Jer der giver jeg tid til at stoppe op og tage et billede af en solopgang eller en snestorm når det sker. De billeder er helt sikret også relevante, så fortsæt endelig med det.

Det er okay at prioritere sig selv

Det er okay at prioritere sig selv

Da vi på et tidspunkt spurgte i vores Instagram Story, om nogen ville dele deres historie som løber, var Vibeke en af de første til at melde sig frivilligt.

Vibeke svarede  ja med det samme, men har efterfølgende tænkt meget over, hvad det egentlig var hun gerne vil fortælle. “For i virkeligheden er løb måske slet ikke så betydningsfuldt i mit liv – eller er det?,” fortæller hun kryptisk.

Vibeke er 33 år gammel, gift, mor til to drenge på 5 og 6 år, har fuldtidsjob, er børnefodboldtræner – og så løber hun.

Vibeke har egentlig løbet en smule i mange år, men det var først i 2015, hvor hun efter at have fået børn startede med at gå i fitnesscenter hun igen tog løb op. “Pludselig kunne jeg løbe 5 km på under 25 minutter og så tog ambitionerne fart,” fortæller hun begejstret.

Halvmaratonløber

Da en veninde havde planer om at gennemføre et halvmaraton fik Vibeke blod på tanden til at gøre det samme. “Jeg tilmeldte mig Lillebælt Halvmaraton i 2016 og for at holde dampen oppe henover vinteren 2015/2016 tilmeldte vi os ca. et løb om måneden. Det resulterede i min personligt bedste 10 km til Strandvejsløbet i Middelfart, og jeg gennemførte mit første halvmaraton til Lillebælt i maj 2016 i tiden 1:48.”

Skaden

Vibeke oplevede det som så mange løbere har gjort før hende. Man bliver grebet af egne ambitioner og skal bare løbe hurtigere og længere, uden at tage højde for om kroppen kan følge med. “Det resulterede i en overbelastningsskade i højre knæ,” fortæller hun.

Etape Bornholm blev forsøgt gennemført i 2016, men Vibeke, og hendes knæ, måtte kapitulere efter kun at have gennemført 3 af de i alt 5 etaper.

For at passe på knæet begyndte at cykle på en nyindkøbt racercykel. Dermed kunne hun stadig nyde de ting hun elskede ved løb. Nemlig at komme ud i naturen, lade tankerne flyve og lade benene gøre arbejdet.

Skaden gjorde Vibeke bevidst om hvad det var der motiverede hende. “Det ikke blot selve præstationen ved at løbe, der motiverede mig. Rent mentalt var løb mit frirum og min terapi. Når jeg løb var jeg ikke mor, hustru, kollega eller noget andet. Når jeg løb var jeg bare Vibeke. Det savnede jeg,” fortæller hun.

Efter skaden

Da knæet igen tillod det tilmeldte Vibeke sig  Stiftens Etapeløb på Fyn henover vinteren 2017/2018 og Etape Bornholm 2018.

Prioriteterne havde ændret sig fortæller hun, “Nu blev målet at få flere km i benene, træne klogt og undgå skader, så jeg kunne være klar til at gennemføre Etape Bornholm 2018”. Og det lykkedes!

De 5 etaper på solskinsøen blev gennemført som 80. kvinde. “For første gang lykkedes det mig at løbe negativt split på 10 km, og jeg gjorde det hele 2 gange i den uge. Det var den fedeste følelse og en kæmpe sejr efter et langt skadesforløb,” fortæller Vibeke videre.

Det næste mål

Lige nu befinder Vibeke sig i lidt af et vakuum efter at have nået sit store mål for 2018. Det næste mål er ikke helt på plads og hensynet til det skrøbelige knæ er også med i ligningen.

“Jeg vil hellere løbe kortere distancer (også i træningen) eller serier af løb og undgå overbelastning, så jeg ikke skal holde lang skadespause igen,” fortæller hun.

Ikke alle forstår det

Ud over cykling supplerer Vibeke sin løbetræning med ture i det lokale fitness center hvor især ben- og coreøvelser står på programmet.

Som du nok kan fornemme fylder træning meget i Vibeke’s hverdag, og det er da heller ikke alle der kan forstå at Vibeke prioriterer sin tid som hun gør.

“Det er ikke alle der forstår hvorfor løb er så vigtigt for mig, og hvordan jeg dog orker at komme afsted efter en lang dag, men løbet er mit frirum og selvom det lyder som en kliché, så er jeg sikker på, at det gør mig til et bedre menneske og en bedre mor.”J

“Når jeg løber så flyver tankerne, jeg får bearbejdet frustrationer, reflekterer over dagens oplevelser, får gode ideer og kommer glad hjem. Min mand bakker 100 % op om mit løb og min træning, så der er aldrig sure miner over at jeg stikker i løbeskoene og tager et mentalt break,” fortæller hun.

Følg med på Instagram

“Jeg bruger især min instagram som træningsdagbog og deler mine løbebilleder og min træning for at vise at man godt kan være i fysisk god form, selvom man har fået familie og børn. Jeg er stolt af mine resultater, af at jeg kommer afsted og mærker forbedring og fremgang i udholdenhed og fart.”

“Det vil jeg gerne vise andre. Derudover håber jeg, at jeg kan inspirere andre kvinder og mødre til at snøre løbeskoene og komme afsted, fordi det er okay at prioritere sig selv,” slutter Vibeke af med at fortælle.

Følg Vibeke på instagram hvor hun har profilen @vibekehermann

Annette springer ikke over hvor gærdet er lavest

Anette springer ikke over hvor gærdet er lavest

Der er fuld fart på Annette, der på instagram har profilen @runner_mommy. I dag løber hun  4-6 gange om ugen, men begyndte faktisk ikke at løbe af lyst, men af andre årsager.

Annette var lige kommet ud af et dårligt forhold og besluttede at løb ville være god ‘terapi’ for at komme videre. At hun samtidig havde meldt sig til værnepligten og havde brug for at komme i form på en effektiv og billig måde åbnede dørene til den verden Annette i dag dyrker big time.

OCR træning

Annette fik senere en kæreste, der den dag i dag er hendes mand som hjalp hende med at  få en mere struktureret træning.

I dag er Annette soldat og har bragt lidt ekstra udfordringer ind i sit løb. ” I dag er jeg OCR løber og bliver trænet af en af Danmarks bedste på området,” fortæller hun.

OCR står for Obstacle Course Racing er kort fortalt en distance der skal løbes med et varierende antal fysiske forhindringer der skal passeres undervejs.


Til dagligt er det Annette der står for den fysiske træning i hendes enhed. Derfor er det naturligvis vigtig at være i den bedste form muligt så man fremstår som et godt forbillede.

Løber for at blive gammel

En positiv bieffekt som de fleste kender ved at løbe er at man ud over at være fysisk tilpas også gør noget godt for sit sind. “Jeg løber fordi mit hoved har brug for det,” forklarer Annette helt simpelt.

“Vigtigst af alt løber jeg for at blive gammel! Jeg har fået to lækre børn, dem vil jeg følge så længe som muligt,” fortæller hun videre.

Derudover supplerer hun med et noget alternativt løb hun og datteren var en del af tidligere i år. “Min datter og jeg har lige løbet i Disneyland, hvor vi var klædt ud som henholdsvis klokkeblomst og Peter Pan”. Ja så kan man da ikke andet end at være flyvende,

Naturoplevelserne i fokus

Naturoplevelserne i fokus - Line Kragebær

Line er alsidig når det kommer til løb, i hvert fald når man kigger på distancerne. Kom med et løb og så er hun klar lige meget om det er 5, 10, 15, 25, 30 eller 42 km langt.

Det er det hun skriver på sin Instagram profil hvor hun kan følges på profilen @linek.run.

Motivationen

Hvad man også kan se der er at Lines største grund til at løbe er de ganske gratis naturoplevelser der følger med. “Jeg løber for at se naturen og de skiftende årstider ️ Det er den største grund! – og så har jeg en sød tand og er madglad,” fortæller hun.

Line startede med at løbe i sommerferien 2013 med et par kortere ture, men det var nok til at give hende lidt blod på tanden. “Jeg fik smag for det, men løb det første halve år på løbebånd i et fitness center, 10 km hver gang + på landevejen med min far i ny og næ,”fortæller hun.

Maratonløber

“Jeg tilmeldte mig nogle enkelte 10 km løb og i juni 2014 løb jeg mit første halvmarathon: Odins broløb i Odense.” Løbet var en stor succes for Line og hun lovede sig selv at det ikke skulle være sidste gang. “Efterfølgende har jeg løbet mange halvmaraton, med og uden nummer på.” fortæller Line.

Senere blev Line medlem af Fjordager løbeklub i Odense. “Min tid i klubben var præget af et godt løbefælleskab, god energi, intervaltræning og fokus på PR!”.

I 2016 gennemførte Line sit første maraton til HCA Marathon. Omdet fortæller hun, “Wow det var en en fed følelse! Jeg faldt pladask for den lange  distance! Og jeg gentog succesen året efter, denne gang med min far.”

Nyt fokus

Siden er medlemskabet af løbeklubben lagt på hylden og fokus har ændret sig for Line. “Jeg blev mere fokuseret på at løbe længere ture i et behageligt tempo, så jeg, som jeg fortalte tidligere, kan nyde naturen – i alt dens pragt.”

“Derudover blev min indstilling til hele tiden at skulle slå PR mere afslappet,” fortæller hun.

Det beskriver meget fint hvordan vi alle kan have forskellige succeskriterier med vores løb, og om hvordan de hele tiden kan ændre sig i forhold til vores situation.

“I 2018 flyttede jeg fra Odense til Assens. Her løber jeg, indtil videre, for mig selv.” “Den smukke natur omkring Assens er vidunderlig at løbe i og jeg elsker det! Det er her at jeg slapper af og finder ro ️ Det er her jeg har hjemme, det er herfra min verden går.” slutter Line flot af.

Line tager sig altid tid til at stoppe op og tage billeder som vi så kan nyde godt af. Lines Instagram konto er derfor fuld af smukke billeder fra hendes løbeture. Tak for dem, Line.

Løber – Bliv set i mørket!

Løber - Bliv set i mørket!

Man bliver overrasket hvert år på denne tid. De lange varme lyse sommeraftner sidder stadig i kroppen og man er ikke helt klar til at overgive sig til efterårets kulde og mørke.

Om man vil det eller ej, så bliver det for hver dag tidligere og tidligere mørkt. Og ja, det er jo også mørkt når vi står op. Derfor skal vi som løbere naturligvis passe på os selv og sørge for at beskytte os bedst muligt.

Det er i øvrigt @fatimahachem.dk fra Instagram der har ladet os bruge hendes flotte billede i dette indlæg.

Derfor tillod jeg mig at spørge Jer i vores Instagram Story hvad i gør for at passe på Jer selv i mørket.

Husk at følge vores Instagram Profil hvis du har lyst til at være med i disse små spørgeundersøgeler fremover.

Der var rigtig mange der brugte lidt tid på at svare. Og det er vi meget taknemmelige for. Det lader heldigvis til at i har rigtig godt styr på hvad der kan gøres, men hvis nogen skulle være i tvivl vil vi selvfølgelig gerne viderebringe de gode budskaber.

Masser af reflekser og LED lys

Rigtig mange fremhæver reflekser, reflekterende veste, samt brugen af LED lys som fåes i mange forskellige  udformninger. Andre løber med pandelygter som også er meget anbefalelsesværdigt fordi de både oplyser de stier man løber på samtidig med at ens synlighed i forhold for øvrige trafikanter er væsentlig forbedret.

Bliv set i mørket med disse produkter

Her er en lille inspirationsliste til udstyr der kan hjælpe dig med at være mere synlig i mørket. Disse produkter er fundet hos Sportmaster og Sport24 og koster faktisk ikke ret meget, men kan betyde meget.

Du kan klikke på produkterne hvis du vil se priser og forhandler.

Det handler alt sammen om prioriteter

Det handler alt sammen om prioriteter - Birthe Willumsgaard Pedersen

Birthe Willumsgaard Pedersen på 28 er en eksil-jyde, der oprindeligt kommer fra Skive. Hun er i dag bosat på Frederiksberg og fortæller i dette portræt om hendes prioriteter og motivation omkring løb.

Det er med det samme tydeligt at se, at Birthe er en meget struktureret person. Og det blev i løbet af interviewet klart for mig, at det er et værktøj, hun benytter i det daglige – og også når det kommer til at planlægge sine løbeture.

Et aktivt frirum

For Birthe er løb et frirum, der er en nødvendighed, i en travl hverdag. Når man, som Birthe, altid har været meget aktivt, er det vigtigt. “Løb giver mig energi og gør mig glad, så det vil jeg ikke være foruden. Jeg har et stillesiddende arbejde, hvor jeg har behov for at få rørt kroppen enten inden eller efter en dag på kontoret,” fortæller hun.

“Hvis jeg ikke får mit løbe-fiks, bliver jeg doven og uproduktiv. Så den energi jeg lægger i min træning, får jeg mange gange igen på flere fronter, såsom sundhed, energiniveau og mental opladning,” fortsætter hun.

At indsatsen begynder at vise sig i resultaterne har kun været en yderligere motivation for at fortsætte med løbet. “Jeg kan se, at jeg bliver stærkere og hurtigere, jo længere tid jeg har løbet. Det giver endnu et boost til motivationen.”

Dronning Louises Bro

Så længe Birthe kan huske, har hun haft et par løbesko, men det var en særlig begivenhed på Dronning Louises Bro, der for et par år siden for alvor vækkede Birthes lyst til at løbe.

Om den episode fortæller Birthe: “Jeg husker det tydeligt: Det var en skøn forårsdag i maj. Dagen, hvor Copenhagen Marathon blev afholdt i København. Jeg var troppet op på Dronning Louises Bro med en veninde for at heppe på de seje løbere, som skulle løbe 42,195 km gennem Københavns gader.”

“Jeg blev fascineret og tryllebundet af stemningen på broen den solskinsdag i maj. Vi snakkede om, hvordan det mon måtte være at kæmpe sig igennem løbet, og hvilken oplevelse det måtte være at krydse målstregen. Jeg husker, at jeg sagde: ’Jeg tror aldrig, jeg kommer til at løbe et Marathon. Det er simpelthen for langt’. Men jeg tog grueligt fejl!”

Organiseret løbetræning

Umiddelbart efter oplevelsen ved Copenhagen Marathon deltog Birthe på et udendørs løbehold i Fitness DK. Om det fortæller hun: “Det var mit første møde med løbeverdenen. Her fandt jeg ud af, at jeg egentlig ikke var helt tosset til at sætte den ene fod foran den anden.” “Jeg trænede et par gange om ugen med løbeholdet i Fitness DK de følgende uger og fik derudover råd til, hvilke træningsture jeg selv kunne løbe derudover.”

Løbetræningen gav Birthe mod på mere, og da tiden nærmede sig september, hvor CPH Halfmarathon skulle afholdes, lod hun sig overtale til at deltage.

Det var dog ikke uden nervøsitet, for hun havde inden da ikke deltaget i et løb af denne type. “At have løbet 5 km til Skive Løbet var overhovedet ikke til sammenligning,” fortæller hun.

Som optakt til løbet fik hun dog gode råd med på vejen. “Træneren i Fitness DK, der fik mig overtalt til at tilmelde mig CPH Half, gav mig anbefalinger til, hvilke turer jeg skulle løbe i ugerne op til løbet.” På den måde blev Birthe klar til sit første store løb, og det gik faktisk ret godt.

“CPH Half 2016 blev mit første halvmarathon, som jeg gennemførte i tiden 1.37.22. Jeg var glad og lettet over, at jeg gennemførte og havde en god oplevelse med løbet.”

Mere vil have mere

Birthe havde for alvor fået blod på tanden og var nu klar på flere udfordringer. “Efter lidt betænkningstid efter CPH Half i 2016 valgte jeg, at mit næste mål skulle være Copenhagen Marathon 2017. I starten af 2017 fik jeg lavet et træningsprogram på 3 måneder, som jeg skulle følge frem mod den store dag.”

Birthes træner formåede at sætte et godt program sammen som samtidig var tilpas struktureret – som tidligere nævnt, lige noget for Birthe.

“Personligt er jeg meget struktureret, så da jeg modtog Excel-arket med de mange ugers træning, vidste jeg, at det nok skulle blive godt. Alt var planlagt, og løbetræningen blev med det samme puttet ind i kalenderen, så jeg vidste, hvornår jeg skulle løbe”.

Runners High

Kulminationen på 3 måneders hård træning var ikke til at tage fejl af. “Copenhagen Marathon 2017 blev en oplevelse, jeg sent glemmer. Jeg havde sat et optimistisk mål om at gennemføre mit første marathon under 3 timer og 30 minutter. Da jeg så krydsede målstregen i tiden 3:18:48, forstod jeg pludselig, hvad begrebet ’Runners High’ dækker over. En følelse, der er svær at beskrive. Det skal opleves.” fortæller Birthe med stor entusiasme.

Til dagligt løber Birthe typisk mine træningspas alene, da det dermed er lettere at planlægge træningerne i forhold til kalender fra uge til uge. “Siden januar 2018 har jeg haft Michael Jeppesen som træner, hvor han hver uge strukturerer min træning. Han afholder også hver uge fællestræning, som hans løbere kan deltage i, så der løber jeg også med, når det passer ind i min kalender” fortæller hun.

Kalenderen for 2019 er åben

Efter Birthe for et par uger siden løb ny PR til CPH Half, er der ikke umiddelbart yderligere løb planlagt, men Birthe er ved at finde ud af, hvad 2019 skal byde på af løbeoplevelser. “Jeg håber på at kunne løbe mit første løb i udlandet i 2019, da jeg gerne vil opleve en udenlandsk storby i løbesko med et nummer på maven. Hvilken destination det bliver, må tiden vise. Måske det både bliver et halvmarathon og et marathon i udlandet i 2019,” fortæller hun.

På den længere bane jagter Birthe altid den næste PR på diverse distancer, og hun er heller ikke helt afvisende overfor helt nye udfordringer. “Om jeg på et tidspunkt kaster mig ud i triatlon, vil kun tiden vise, men for nu har jeg det godt i et par løbesko.”

Triatlon er om noget, en sport der er tidskrævende, men mon ikke Birthe har et excel-ark, der kan få det hele til at gå op, hvis det ender med det.

“Jeg har mange gange oplevet, at folk sætter spørgsmålstegn ved, hvorfor jeg løber så meget og vælger at prioritere det. Men tiden andre måske bruger på at se serier, bruger jeg i mine løbesko. Det handler alt sammen om prioriteter og at gøre netop dét, der gør en glad,” pointerer Birthe.

Det har været en fornøjelse at interviewe Birthe. Hendes gode energi og evne til at få tingene til at lykkedes smitter virkelig.

Hvis du har lyst til at følge Birthe videre herfra, kan du gøre det på Instagram, hvor hun har profilen @birthewp. Det er en dejlig blanding af løbe- og feriebilleder.

Ninjaen Kim

Ninjaen Kim Ebbesen

Kim Ebbesen kender du måske fra Instagram hvor han går under navnet @ninja_ebbesen.

Kim har masser af aktiv fritid på programmet, for han dyrkede triatlon og det kræver jo som bekendt at man er skarp til både at svømme, cykle og afslutningsvis at løbe.

Kim ved som andre triatleter dog godt at man ikke kan mestre alle disciplinerne lige godt og at man samtidig med at man skal forbedre sine svage sider er nødt til at gå all-in på de discipliner hvor man er stærkest. Det er her løb kommer ind i samtalen med Kim.

Triatlet ved et tilfælde

Kim har løbet i mange år, men har som så mange andre haft perioder i sit liv hvor løb ikke har fyldt så meget. “Jeg har egentlig løbet i utrolig mange år, men har holdt nogle års pauser, da jeg ikke havde lysten længere.”

“I 2014 lokkede en kollega mig dog til at løbe mit første halvmarathon i Århus og det blev gennemført i tiden 1:36,10.”fortæller Kim begejstret.

“Min kollega blev viiildt imponeret over det og sagde at jeg kunne blive rigtig god, så jeg googlede løbeklub i Esbjerg”.  “Jeg meldte mig ind i en klub og først efterfølgende fandt jeg ud af det var en Triatlon-klub.”

Efter at have dyrket Triatlon har Kim nu valgt at fokusere på løbet og lægge de øvrige discipliner på hylden. “Jeg løber fordi det er den disciplin jeg er bedst til og samtidig har et stort potentiale for at forbedre mig der.”

Kim har en træner der laver programmer for hans træning, dem følger han alene, men løber fra tid til anden også med en gruppe løbere i Esbjerg, der arrangerer både hele- og halvmarathonløb.

Ambitionerne & DM på 10 km’eren

Til marts har Kim planlagt at løbe DM i Middelfart på 10 km distancen, men et andet mål vil være at prøve at deltage i nogen af de store udenlandske halvmarathon løb. Her fremhæver han Berlin Half.

Om ambitionerne for fremtiden fortæller Kim, “mine egne og trænerens ambitioner skulle gerne være at kunne komme til at mænge mig i det øvre midterfelt til DM og måske kunne til at ramme tider på under sub 1.20 på halvmarathon-distancen”

Som supplement til løbetræningen styrketræner Kim efter et fast program, også udviklet af hans træner.

Som du nok kan læse bruger Kim meget tid på sin sport, og mange har svært ved at se hvordan han finder tiden til det, fortil dagligt har en han lederstilling hvor der også bliver lagt rigtig mange timer dagligt.

 

Vis dette opslag på Instagram

 

Havde idag fornøjelsen at løbe mit første 1/2 marathon i Kolding, men mit løb nr. 16 i alt. Men ikke mindst den seje gut som løber ved siden af mig, Ejgil Eriksen fra Kolding Motion som løb sit marathon #100 Stort tillykke i #klub100marathon Jeg havde fået en tid jeg skulle prøve at nå fra min coach @m2sportslab_ på 1:25;00 og kan sige med stolthed at jeg nåede det i tiden 1:24;09 min. trods kulde og en enkelt modbydelig bakke i Bramdrupdam. Og sidst men ikke mindst havde jeg godt selskab i bilen af nogle skøre/skønne tøser fra Esbjerg😉👍 Glæder mig til at se hvad sæsonen ellers kommer til at byde på, men det lover godt 🤘😊 #trainhard #triathlontraining #runnersdk #running #halfmarathon #triathlon #triathlete #lifestyle #fit #swimbikerun #runningman #enjoy #triathlon_world #worldoffusion #beunstoppable ______________________________________ #intersportesbjerg #parkvejcykelsport #dekoprintpadborg #m2sportslab #neverquit

Et opslag delt af 🇰🇷🇩🇰Kim 🆒 Ebbesen (@ninja_ebbesen) den

Kim på Instagram

Det er primært løbebilleder du finder på Kims Instagram profil, og det betyder da også noget for ham at dele netop dette. “Jeg synes det betyder mere og mere, for når man så møder de mennesker man er “venner” med på Instagram så går snakken meget nemmere og man er altid nysgerrig på at høre hvordan det går med de andre.” “Også hvis de har haft skader eller lignende. hvor man så kan dele erfaringer” fortæller han.

Kim løber til dagligt i løbesko fra ON Running. Det er et mærke mange triatleter benytter, så helt ude af det er han ikke. Mine indendørs løbesko er Nike Lunarglide, men regner stærkt med at købe de nye Nike Zoom Fly Flyknit.

Du kan i øvrigt læse mere om Nike Zoom Fly Flyknit løbeskoen her.